如果怀孕了怎么办

怀孕后需通过正规产检、营养补充、生活方式调整、心理调适及并发症预防等措施科学管理妊娠。怀孕通常由正常生理受孕引起，少数情况可能与辅助生殖技术有关。

1、正规产检

确诊怀孕后应在孕6-8周进行首次B超检查，确认胚胎位置及数量。孕11-13周需完成NT检查及早期唐筛，孕16-20周进行中期唐筛，孕24-28周完成糖耐量试验。每次产检需监测血压、体重、宫高腹围等指标，孕晚期需增加胎心监护频率。产检能及时发现妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症。

2、营养补充

每日需补充叶酸片400-800微克至孕3个月，预防神经管缺陷。孕中期起增加钙片600毫克/日，铁剂30-60毫克/日。饮食应保证优质蛋白如鱼肉蛋奶，每日摄入蔬菜水果500克，全谷物及薯类300克。避免生食、酒精及过量咖啡因。

3、生活方式调整

保持每日30分钟中等强度运动如孕妇瑜伽、散步。睡眠时间不少于8小时，采取左侧卧位。避免搬运重物、接触有毒物质及长时间站立。衣着需宽松透气，选择低跟防滑鞋。注意会阴清洁，孕晚期可进行会阴按摩。

4、心理调适

参加孕妇学校学习分娩知识，与伴侣共同制定生育计划。通过正念冥想缓解产前焦虑，出现持续情绪低落需及时心理干预。建立孕妇社交圈分享经验，避免过度关注网络负面信息。丈夫应参与胎教及家务分担。

5、并发症预防

出现阴道流血、剧烈腹痛、头痛眼花等症状需立即就医。控制体重增长在11-16公斤范围内，监测血糖血压变化。接种破伤风及流感疫苗，预防感染性疾病。瘢痕子宫孕妇需加强超声监测，前置胎盘患者限制活动。

妊娠期间应建立规律作息，每日饮水1500-2000毫升，保持大便通畅。注意补充复合维生素如爱乐维，避免擅自服用中药或保健品。学习拉玛泽呼吸法，准备待产包包含产妇卫生巾、哺乳文胸等物品。出现规律宫缩、破水或胎动异常时及时住院待产，选择具备新生儿抢救能力的医院分娩。产后坚持母乳喂养，按时进行盆底肌康复训练。