怀孕了怎么办

怀孕后可通过调整饮食、补充叶酸、定期产检、适度运动、心理调适等方式保障母婴健康。怀孕通常由正常生理受孕引起，也可能与辅助生殖技术等因素有关。

1、调整饮食

孕妇需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，每日摄入蔬菜水果300-500克，避免生冷、高糖、高盐食物。胃肠功能较弱的孕妇可少食多餐，减少豆类等易产气食物。妊娠期糖尿病孕妇应严格限制精制碳水摄入。

2、补充叶酸

备孕期至孕早期每日需补充叶酸片0.4-0.8毫克，可预防胎儿神经管畸形。叶酸片需在医生指导下服用，避免与维生素C同服影响吸收。天然叶酸可从菠菜、动物肝脏等食物获取，但烹饪损失率较高。

3、定期产检

孕12周前需完成建档检查，包括血常规、B超等基础项目。孕中期每4周检查一次，重点监测血压、胎心。孕晚期需进行胎心监护、超声评估胎儿体位。出现阴道流血、剧烈腹痛等异常症状须立即就医。

4、适度运动

健康孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作。有先兆流产史者需遵医嘱卧床休息，妊娠高血压患者运动前需评估心肺功能。

5、心理调适

激素变化可能导致情绪波动，可通过冥想、倾诉等方式缓解焦虑。家属应避免给孕妇施加压力，共同学习分娩知识。抑郁症状持续两周以上需寻求心理门诊帮助，禁用自行服用抗抑郁药物。

孕妇需保证每日8小时睡眠，左侧卧位改善胎盘供血。注意会阴清洁，选择棉质透气内衣。避免接触辐射、化学制剂等致畸因素，戒烟戒酒。出现宫缩频繁、胎动异常等情况应及时就诊，不可盲目使用保胎药物。建议参加正规医院的孕妇学校，系统学习围产期保健知识。