抑郁症不吃药能自愈吗

抑郁症不吃药存在自愈可能，但概率较低且存在复发风险。轻度抑郁可能通过心理干预、生活方式调整改善，中重度抑郁通常需要药物联合治疗。

部分轻度抑郁症患者通过规律运动、社交支持、认知行为疗法等非药物干预，症状可能逐渐缓解。运动能促进内啡肽分泌，改善情绪；建立稳定的社会支持网络有助于减轻孤独感；心理咨询可帮助纠正负面认知模式。这类患者若持续6个月未出现症状加重，可能实现临床痊愈。

中重度抑郁症涉及大脑神经递质失衡，单纯依靠自我调节难以纠正。5-羟色胺、去甲肾上腺素等物质水平异常会导致持续情绪低落、兴趣减退等症状。未及时用药可能加重病情，出现自杀意念或社会功能退化。临床数据显示，未经规范治疗的患者复发率超过50%，且每次复发会增加后续治疗难度。

抑郁症患者应定期进行心理健康评估，保持每日30分钟有氧运动如快走或游泳，饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。建立规律作息，避免酒精和咖啡因摄入。家属需注意观察情绪变化，当出现持续失眠、食欲骤变等预警信号时，应及时陪同至精神心理科就诊。康复期可参与正念训练或艺术治疗，但切忌自行减停药物。