身上皮肤干燥起皮起屑怎么办

身上皮肤干燥起皮起屑可通过加强保湿、调整洗浴习惯、补充营养、避免刺激、及时就医等方式改善。皮肤干燥可能与气候干燥、皮肤屏障受损、维生素缺乏、皮肤病等因素有关。

1、加强保湿

使用含尿素、神经酰胺或透明质酸的保湿霜，如尿素维E乳膏、复方蛇脂软膏、透明质酸修护乳。沐浴后3分钟内涂抹保湿产品，锁住皮肤水分。干燥严重时可选择凡士林等封闭性较强的产品。

2、调整洗浴习惯

避免使用碱性肥皂或过热洗澡水，水温控制在38℃以下，洗浴时间不超过10分钟。选择温和的弱酸性沐浴露，减少搓澡频率。洗浴后轻轻拍干皮肤，避免用力擦拭。

3、补充营养

增加富含维生素A、E和必需脂肪酸的食物摄入，如深海鱼、坚果、胡萝卜和菠菜。适量补充维生素E软胶囊、鱼油软胶囊等营养素。每日饮水量保持在1500-2000毫升。

4、避免刺激

减少接触羊毛、化纤等粗糙衣物材质，选择纯棉透气面料。冬季使用加湿器维持室内湿度在40%-60%。避免频繁使用酒精类消毒产品接触皮肤。

5、及时就医

若伴随剧烈瘙痒、红斑或皮肤皲裂出血，可能与特应性皮炎、鱼鳞病等皮肤病有关。需遵医嘱使用他克莫司软膏、卤米松乳膏等药物，或进行光疗等专业治疗。

日常应建立规律的皮肤护理流程，避免过度清洁和抓挠。冬季减少空调直吹，夏季避免暴晒。选择无香精、无酒精的护肤品，若症状持续加重或出现感染迹象，应及时至皮肤科就诊。长期皮肤干燥者建议每年秋冬季前进行预防性护理。