膝盖半月板损伤的保守治疗方法

膝盖半月板损伤的保守治疗方法主要有休息制动、物理治疗、药物治疗、中医理疗和康复训练等。

一、休息制动

休息制动是半月板损伤的基础治疗方式。急性期应避免膝关节负重活动，使用拐杖辅助行走，必要时佩戴膝关节支具固定。限制跑跳、深蹲等加重膝关节压力的动作，减少半月板受到的挤压与磨损。休息期间可进行踝泵练习等非负重活动，促进下肢血液循环。

二、物理治疗

物理治疗包括冷敷与热敷交替应用。损伤初期48小时采用冰袋冷敷减轻肿胀疼痛，每次15分钟。后期改用热敷促进局部血液循环。脉冲超声、低频电刺激等仪器治疗可帮助缓解炎症反应。手法治疗通过关节松动术改善膝关节活动度，但需由专业康复师操作。

三、药物治疗

药物治疗主要针对疼痛与炎症控制。非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊可缓解关节肿痛。氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂可能促进软骨修复。严重疼痛时医生可能建议关节腔注射玻璃酸钠，但需严格无菌操作。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

四、中医理疗

中医理疗包括针灸、艾灸与中药外敷。针刺足三里、阳陵泉等穴位可疏通经络气血。艾灸通过温热刺激血海、梁丘等穴位温经散寒。中药熏洗采用红花、伸筋草等药材煎汤外用，配合推拿手法松解软组织粘连。这些方法需由中医师辨证施治，避免烫伤或操作不当。

五、康复训练

康复训练应在疼痛缓解后循序渐进开展。早期进行直腿抬高、股四头肌等长收缩等肌力训练。中期加入膝关节屈伸、静蹲等稳定性练习。后期逐步恢复平衡训练与低冲击有氧运动。水中运动利用浮力减轻关节负荷。所有训练需在康复师指导下个体化设计，避免二次损伤。

保守治疗期间应保持均衡营养，适量补充钙质与维生素D，控制体重减轻膝关节负荷。选择游泳、骑自行车等低冲击运动替代高强度训练。穿着具有良好缓冲功能的运动鞋，避免在坚硬地面长时间行走。若出现关节交锁、顽固性疼痛或膝关节不稳等症状，应及时复诊评估手术必要性。定期随访观察半月板愈合情况，调整治疗方案。