女人多少岁更年期

女性更年期通常发生在45-55岁。

更年期是女性从生育期过渡到非生育期的自然生理阶段，其核心标志是卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平波动性下降。这一过程并非一蹴而就，而是一个持续数年的围绝经期。大多数女性在45岁至55岁之间会经历月经周期的改变直至月经永久停止，即绝经。绝经年龄受到多种因素的综合影响，遗传因素扮演了重要角色，若母亲或姐妹的绝经年龄较早，本人也有较大概率提前进入更年期。个人的生活习惯，如长期吸烟、营养状况不佳、缺乏规律运动等，可能加速卵巢功能的衰退，导致更年期提前。一些妇科手术，如双侧卵巢切除，会直接导致人工绝经，使更年期症状立即出现。某些自身免疫性疾病或接受过盆腔放疗、化疗的女性，其卵巢功能也可能受到损害，从而影响绝经年龄。在更年期过渡期间，身体会因激素水平变化出现一系列症状，早期可能表现为月经周期不规律、经量时多时少。随着时间推移，血管舒缩症状变得突出，如反复出现面部、颈部及胸部皮肤潮红、发热，并伴有大量出汗，夜间发作时可能影响睡眠质量。雌激素的减少还会影响泌尿生殖系统，导致阴道干涩、性交疼痛、反复尿路感染等。长期缺乏雌激素保护，心血管疾病和骨质疏松的风险也会显著增加。

更年期是自然的生命历程，无需过度焦虑。保持均衡饮食，适当增加豆制品、全谷物等食物的摄入，有助于平稳度过此阶段。坚持规律的有氧运动，如快走、游泳、瑜伽，不仅能改善情绪、维持健康体重，还能增强骨骼强度。建立良好的睡眠习惯，管理压力，积极参与社交活动，对缓解更年期相关不适有积极意义。若潮热、失眠、情绪波动等症状严重影响日常生活，建议及时咨询妇科或更年期专科医生，进行评估与干预。