女人多少岁进入更年期

女性通常在45-55岁进入更年期，个体差异可能导致部分人群提前至40岁或延后至60岁。

更年期是女性卵巢功能逐渐衰退的自然生理过程，多数人在45-55岁出现月经周期紊乱、潮热盗汗等典型症状。遗传因素、初潮年龄、生育史等会影响具体发生时间，长期吸烟或盆腔放疗可能使更年期提前。少数女性因卵巢早衰可能在40岁前出现更年期症状，而部分营养状况良好、卵巢功能衰退缓慢者可能到60岁仍有规律月经。更年期持续时间通常为2-5年，此阶段雌激素水平波动会导致骨质疏松风险增加、心血管保护作用减弱等生理变化。

建议进入更年期的女性保持均衡饮食，每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品补充钙质，每周进行3-5次快走、瑜伽等中等强度运动，睡眠环境保持20-24℃室温以减少潮热干扰，定期进行骨密度和血脂检测，出现严重情绪波动或泌尿系统症状时应及时到妇科或更年期门诊就诊评估。