男人多少岁更年期

男性更年期一般发生在40-55岁，医学上称为迟发性性腺功能减退症。男性更年期主要由雄激素水平下降引起，可能伴随性欲减退、情绪波动、疲劳乏力、睡眠障碍、肌肉量减少等症状。个体差异较大，部分男性可能无明显症状，部分可能症状持续较长时间。

男性更年期的起始年龄和持续时间因人而异。多数男性在45-55岁之间开始出现激素水平变化，症状可能持续5-15年。与女性更年期不同，男性雄激素下降过程较为缓慢，症状往往呈渐进性发展。常见表现包括体能下降、注意力不集中、潮热出汗等。这些变化与睾丸功能逐渐减退、睾酮分泌减少直接相关。

少数男性可能在40岁前出现早发性更年期症状，可能与睾丸损伤、慢性疾病、过度肥胖或遗传因素有关。极少数情况下，60岁以上男性仍会经历明显的更年期症状。症状严重程度与激素水平并非完全对应，心理压力、生活方式等因素会放大躯体不适感。长期吸烟酗酒、缺乏运动、慢性应激等可能加速更年期进程。

若怀疑进入更年期，建议到内分泌科或男科就诊，通过血液检测睾酮水平并结合症状评估。保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于缓解症状。减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加锌和维生素D补充可能对改善激素代谢有帮助。避免自行使用雄激素制剂，需在医生指导下进行激素替代治疗。