大人发烧的物理降温方法
大人发烧的物理降温方法主要有温水擦浴、冷敷额头、调节环境温度、补充水分、减少衣物等。这些方法通过促进散热来帮助降低体温，适用于体温未超过38.5摄氏度且精神状态尚可的情况。
一、温水擦浴
温水擦浴是使用略低于体温的温水浸湿毛巾，擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。这种方法利用水分蒸发带走体表热量，促进毛细血管扩张，增加散热效率。擦拭时应避免使用冷水或酒精，以免刺激皮肤或引起寒战。整个过程持续10到15分钟，擦拭后及时擦干身体，防止受凉。
二、冷敷额头
冷敷额头是将冷毛巾或冰袋包裹后放置于前额部位，通过局部降温缓解头部不适。冷敷能收缩局部血管，减少脑部血流量，有助于降低头部温度并减轻头痛症状。注意冷敷时间不宜过长，每次15到20分钟，间隔1到2小时重复进行。避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
三、调节环境温度
调节环境温度是通过开窗通风或使用空调，将室温维持在20到24摄氏度之间。适宜的环境温度有助于身体自然散热，避免因过热导致体温进一步升高。保持空气流通还能减少病菌滋生，降低感染风险。避免直接对着风扇或空调出风口，防止冷风刺激引发不适。
四、补充水分
补充水分是鼓励患者少量多次饮用温开水、淡盐水或口服补液盐溶液。发烧时身体通过出汗和呼吸丢失大量水分，及时补水能预防脱水，维持正常新陈代谢。充足的水分还能促进血液循环，帮助散热。避免饮用含糖饮料或咖啡，这些可能加重脱水或影响休息。
五、减少衣物
减少衣物是帮助患者脱去过多衣物或更换轻薄透气的棉质衣物。过度包裹会阻碍体表散热，使热量积聚在体内。宽松的衣物有利于空气流通，通过 convection 方式促进体温下降。注意观察患者是否出现寒战，如发抖应适当增加薄毯覆盖，避免盲目减衣导致受凉。
物理降温期间需密切监测体温变化，每30分钟测量一次并记录。如体温持续超过38.5摄氏度、出现意识模糊、剧烈头痛、呼吸困难或物理降温无效时，应立即就医检查。发热期间饮食以清淡易消化的流质或半流质为主，如米汤、粥类，避免油腻辛辣食物。保证充足休息，限制体力活动，有助于身体恢复。保持个人卫生，勤洗手，防止交叉感染。若伴有其他症状如咳嗽、咽痛，应及时咨询医生进行针对性治疗。
