大姨妈来了注意事项
月经期间需要注意休息、保持卫生、调整饮食、避免同房、管理情绪等方面，有助于缓解不适症状并维持身体健康。
一、休息
月经期间女性身体较为虚弱，容易感到疲劳，需要保证充足的睡眠时间，每天至少休息七到八小时。避免进行剧烈运动或重体力劳动，可以选择散步等轻度活动促进血液循环。适当卧床静养有助于减轻腰腹部酸胀感，但无须长时间卧床不动。合理安排工作与生活节奏，避免熬夜或过度劳累，以免加重身体负担。
二、卫生
经期卫生管理至关重要，需要每天用温水清洗会阴部位一到两次，选择淋浴而非盆浴。及时更换卫生巾，建议每四小时更换一次，量多时可适当缩短间隔。穿着宽松透气的纯棉内裤，避免穿着紧身裤或牛仔裤。经期洗澡时水温不宜过高，清洗后及时擦干身体，保持局部皮肤干燥清洁。
三、饮食
经期饮食应以温热、易消化的食物为主，适量增加富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏等。多喝温水或红糖姜茶，避免饮用冰镇饮料或生冷食物。适当补充优质蛋白和维生素，摄入新鲜蔬菜水果如西蓝花、橙子等。避免辛辣刺激食物和含咖啡因的饮品，减少食盐摄入以防水肿加重。
四、同房
月经期间需要避免性生活，因此时宫颈口处于开放状态，增加感染风险。同房可能引起经血逆流，导致子宫内膜异位症的发生概率升高。经期盆腔充血状态会使女性更易感到不适，同房可能加重腹痛症状。建议在月经完全干净三天后再恢复性生活，确保生殖系统恢复正常状态。
五、情绪
经期激素水平变化容易导致情绪波动，需要保持心态平和。可以通过听音乐、阅读或与朋友交流等方式舒缓情绪。适当进行冥想或深呼吸练习有助于放松身心。避免观看紧张刺激的影视作品，减少精神压力。注意识别经前紧张综合征的表现，及时进行心理调适。
月经期间除了上述注意事项，还需要观察经量、颜色和气味的变化，若出现经量过多、经期延长超过七天或剧烈腹痛等情况，应及时就医检查。平时注意记录月经周期，建立健康的生活习惯，保持适度运动，增强身体素质。经期结束后可适当增加营养摄入，补充经期消耗的营养物质，为下一个周期做好准备。
