关节炎的治疗和预防方法是什么

关节炎可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗及手术治疗等方式干预，预防需结合体重管理、关节保护及适度运动。关节炎可能与关节退变、免疫异常、感染等因素有关，通常表现为关节疼痛、肿胀及活动受限。

1、生活方式调整

控制体重有助于减轻关节负荷，肥胖患者体重每减少5公斤可显著降低膝关节炎风险。日常避免长时间爬楼梯或下蹲，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食上增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及西蓝花等抗氧化食物。

2、物理治疗

热敷可缓解慢性关节炎僵硬，每日15-20分钟促进局部血液循环。冷敷适用于急性肿胀期，每次不超过10分钟。专业康复师指导下的关节活动度训练，如膝关节非负重屈伸练习，能改善肌肉力量并保持关节灵活性。

3、药物治疗

轻中度疼痛可使用对乙酰氨基酚片，严重疼痛需遵医嘱服用塞来昔布胶囊等COX-2抑制剂。双醋瑞因胶囊可延缓软骨退化，硫酸氨基葡萄糖胶囊帮助修复软骨基质。局部疼痛可配合双氯芬酸钠凝胶外用。

4、手术治疗

关节镜清理术适用于游离体或半月板损伤患者，术后3-5天可恢复基础活动。终末期关节炎需行人工关节置换术，髋膝关节假体使用寿命通常可达15-20年。术前需评估心肺功能及骨质疏松情况。

5、预防措施

中老年人群建议每日补充维生素D3滴剂和钙剂，维持骨密度。运动前充分热身，使用护膝等支具保护承重关节。避免穿高跟鞋或硬底鞋，选择有缓冲功能的运动鞋。长期伏案工作者每小时起身活动5分钟。

关节炎患者冬季需注意关节保暖，夏季避免空调直吹。定期监测血沉和C反应蛋白评估炎症活动度。烹饪时使用橄榄油替代动物油，限制高嘌呤食物摄入以预防痛风性关节炎。出现持续晨僵超过30分钟或关节变形时应及时风湿免疫科就诊。