孕妇坐骨神经痛该怎么办

孕妇坐骨神经痛可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用支撑带、药物治疗等方式缓解。坐骨神经痛可能与子宫压迫、腰椎间盘突出、肌肉劳损、体重增加、缺钙等因素有关。

1、调整姿势

避免久坐或久站，坐立时在腰部放置靠垫保持脊柱自然曲度，睡觉采用左侧卧位并在双腿间夹枕头减轻骨盆压力。日常避免提重物或突然扭转身体，坐下时缓慢起身以减少神经刺激。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日重复2-3次促进局部血液循环。可配合温和的穴位按摩，如环跳穴、委中穴，但需避开腹部且力度轻柔。若出现宫缩需立即停止。

3、适度运动

选择孕妇瑜伽中的猫牛式、骨盆倾斜运动等动作，每天练习10-15分钟增强核心肌群稳定性。水中散步或游泳能借助浮力减轻关节负担，每周进行3次，每次不超过30分钟。

4、使用支撑带

孕中期后可穿戴孕妇托腹带分担腰部压力，选择透气弹性材质，每日佩戴4-6小时且夜间取下。骨盆矫正带需在医生指导下使用，固定位置应位于耻骨联合下方而非腹部。

5、药物治疗

疼痛严重时可在医生指导下短期使用对乙酰氨基酚片，禁用布洛芬等非甾体抗炎药。维生素B1片和甲钴胺片可营养神经，硫酸镁注射液需住院监测使用。所有药物均须严格遵医嘱。

孕妇需保持体重匀速增长，每月增重不超过2公斤，日常穿低跟防滑鞋。饮食中增加牛奶、豆腐等高钙食物，每日晒太阳20分钟促进维生素D合成。若出现下肢麻木、排尿困难或持续剧痛，应立即就诊排除腰椎病变。产后多数症状会逐渐缓解，哺乳期继续补钙并避免劳累。