一天中什么时间量血压准确

测量血压的准确时间通常为早晨起床后1小时内或晚上睡前，需保持安静状态且避免进食、运动或吸烟等干扰因素。

早晨起床后1小时内测量血压能反映基础血压水平，此时身体处于静息状态且尚未受日常活动影响。测量前需排空膀胱，静坐5分钟，避免说话或移动。袖带需与心脏平齐，双腿不交叉，背部有支撑。晚上睡前测量可观察血压昼夜节律变化，建议在晚餐后2小时进行，避免饮酒或咖啡因摄入。若需多次测量，每次间隔1分钟取平均值。电子血压计需定期校准，水银柱血压计需专业培训使用。高血压患者建议早晚各测一次并记录数据。

长期监测血压应固定时间段，选择舒适环境，使用经过认证的血压计。避免在寒冷、憋尿、紧张或疼痛时测量。饮食上控制钠盐摄入，每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。戒烟限酒，保持体重指数在18.5-24之间。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱或波动较大，应及时就医调整治疗方案。