血液循环过程及循环种类

血液循环是指血液在心脏和血管组成的封闭系统中循环流动的过程，主要分为体循环和肺循环两种类型。

体循环又称大循环，从左心室开始，富含氧气的动脉血通过主动脉输送到全身各组织器官，在毛细血管处进行物质交换后，变成含二氧化碳的静脉血，经上下腔静脉回流至右心房。肺循环又称小循环，从右心室开始，静脉血通过肺动脉进入肺部，在肺泡毛细血管处完成气体交换后变为动脉血，经肺静脉回流至左心房。两种循环通过心脏串联形成完整的血液循环系统，心脏节律性收缩为血液流动提供动力，血管网络的弹性收缩协助维持血压稳定。血液循环过程中，血液承担运输氧气、营养物质、激素和代谢废物的功能，同时参与体温调节和免疫防御。

保持规律运动有助于增强心肌收缩力，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳；饮食上多摄入富含铁元素的红肉、动物肝脏和深色蔬菜，避免高盐高脂饮食以维护血管弹性；戒烟限酒可降低动脉硬化风险，定期监测血压血脂能早期发现循环系统异常。长时间静坐时建议每小时活动下肢促进静脉回流，睡眠时适当抬高下肢可减轻水肿症状。