大姨妈来的时候怎么办

大姨妈来的时候可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、保持卫生、药物缓解等方式应对。月经期不适通常由激素波动、前列腺素分泌、子宫内膜脱落、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对痛经、腰酸有明显改善作用。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

2、适量运动

选择经期瑜伽、散步等低强度运动，每次持续20-30分钟。运动可刺激内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度，但需避免游泳、深蹲等可能增加盆腔压力的动作。子宫内膜异位症患者应在医生指导下运动。

3、调整饮食

增加温热的红糖姜茶、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素的食物，每日饮水1500-2000毫升。避免冷饮、酒精、高盐食品，减少前列腺素合成。贫血患者可配合琥珀酸亚铁片等补铁剂使用。

4、保持卫生

每2-3小时更换卫生巾或棉条，使用pH5.5的弱酸性洗液清洁会阴部。经血是细菌培养基，不及时更换可能引发外阴炎。有阴道炎病史者建议选择纯棉材质卫生用品。

5、药物缓解

痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等前列腺素合成酶抑制剂，或屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节周期。子宫内膜异位症患者可能需要使用戈舍瑞林缓释植入剂。

月经期间建议穿着宽松棉质内衣，每日保证7-8小时睡眠，避免盆浴、性生活及阴道冲洗。记录月经周期变化，若出现经量超过80毫升/天、剧烈腹痛或周期紊乱超过3个月，应及时就诊妇科检查激素六项和盆腔超声，排除子宫腺肌症、多囊卵巢综合征等器质性疾病。冬季注意腰腹部保暖，可配合艾灸关元穴等中医调理方法。