无痛人流多久可以运动

无痛人流后一般需要7-14天可以运动，具体时间与个人体质、术后恢复情况有关。

无痛人流后7天内应严格卧床休息，避免任何体力活动。此时子宫内膜处于修复期，剧烈运动可能导致子宫收缩不良、出血增多或感染风险增加。术后7-10天可进行散步等低强度活动，但需控制单次时间在15分钟内，每日不超过2次。10-14天后若无异常出血或腹痛，可逐步恢复瑜伽、快走等中等强度运动，但仍需避免仰卧起坐、深蹲等增加腹压的动作。14天后经复查确认子宫恢复良好者，可恢复正常运动强度，但游泳、骑自行车等会阴部接触性运动建议延迟至术后30天。

术后应注意保持会阴清洁，每日用温水清洗外阴1-2次，2周内禁止盆浴。饮食上多摄入瘦肉、鸡蛋等优质蛋白及西蓝花、菠菜等富含铁的食物，避免生冷辛辣刺激。术后1个月内需禁止性生活，运动时出现头晕、腹痛或出血量增加应立即停止并就医。建议术后7天、14天分别复查超声，确认宫腔无残留及感染征象。