孕妇肚皮厚怎么办

发布时间：2020-11-0657509次浏览

孕妇肚皮厚要适当的进行运动，尽量选择一些低强度的活动，比如说孕期瑜伽。如果说情况允许，可以每周外出活动三个小时，这样不仅能够燃烧体内的脂肪，也能够让身体更加健康。除此之外，还要增加膳食纤维的摄入量。

女性在怀孕期间经常都会遇到一些异常的状况，比如说肚皮比较厚。这种情况多半都是因为怀孕后运动量减少，营养摄入过多，使得体内的脂肪大量增加所致。那么孕妇肚皮厚怎么办？
　　1、每周外出活动三小时
　　如果孕妇的肚皮比较厚，建议制定一个每周外出活动三小时计划。适当的进行户外运动不仅能够减少体内的脂肪，而且也可以提高身体的健康程度，这对于胎儿的发育以及自身的健康都是有好处的。
　　2、适当进行低强度的活动
　　对于孕妇来说，如果身体的情况允许，那么需要适当的进行一些低强度的活动，比如说孕期瑜伽。通过这样的低强度活动可以增强身体抵抗力，也可以燃烧体内多余的脂肪，而且还可以减少孕期糖尿病以及心血管疾病的发病率。
　　3、增加膳食纤维的摄入量
　　很多女性怀孕之后都会有便秘的问题，如果长期便秘，那么腹部的脂肪便会越来越多，肚皮也会越来越厚。因此日常的饮食当中要增加膳食纤维的摄入量，比如说可以多吃些燕麦或者是其他的杂粮类食物，也可以多吃富含纤维素的水果和蔬菜。膳食纤维进入胃部不会消化，而是会加快肠胃的蠕动速度，这有助于改善便秘的问题，也能够消除腹部的脂肪。

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