宝宝每天需要多少钙

1-3岁幼儿每日钙需求量为600毫克，4-6岁儿童为800毫克。钙摄入不足可能影响骨骼发育，过量则可能引起便秘或影响铁锌吸收。

母乳或配方奶是婴儿期主要钙来源，1岁后可通过奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充。全脂牛奶每日建议摄入300-400毫升，可提供约300毫克钙。豆腐每100克含钙约150毫克，西蓝花每100克含钙约50毫克。虾皮、芝麻酱等食物钙含量较高但需注意过敏风险。维生素D有助于钙吸收，建议每日户外活动1-2小时。

选择钙剂时建议优先考虑碳酸钙、柠檬酸钙等有机钙，避免与草酸含量高的食物同食。乳糖不耐受儿童可选择无乳糖钙剂。补钙期间需监测身高体重增长曲线，出现食欲下降或便秘应及时调整剂量。2岁以下婴幼儿补钙需严格遵医嘱，不可自行服用成人钙片。