月经推迟怎么让它来

月经推迟可通过调整饮食、热敷腹部、适度运动、药物干预、中医调理等方式促进月经来潮。月经推迟可能与精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、卵巢早衰等因素有关。

1、调整饮食

适量增加红枣、桂圆、生姜等温补性食物，避免生冷饮食。长期营养不良或过度节食可能导致下丘脑功能抑制，表现为闭经伴体重下降，需逐步恢复均衡饮食。

2、热敷腹部

每日用40℃左右热毛巾敷小腹15分钟，促进盆腔血液循环。对于宫寒引起的经血淤滞，可配合艾灸关元穴改善。

3、适度运动

进行瑜伽、快走等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。运动过量可能导致促性腺激素分泌不足，需调整运动强度。

4、药物干预

孕激素类药物如黄体酮胶囊、地屈孕酮片可调节内膜脱落，需在医生指导下使用。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍片联合炔雌醇环丙孕酮片治疗。

5、中医调理

当归、川芎、益母草等药材配伍的四物汤可活血调经，针灸三阴交穴也有辅助作用。卵巢早衰需配合滋肾填精方剂长期调理。

保持规律作息和情绪稳定有助于月经周期恢复，建议记录基础体温监测排卵情况。若推迟超过3个月或伴随头痛、溢乳等症状，需排查垂体瘤等器质性疾病。日常可饮用玫瑰花茶疏肝解郁，避免熬夜和突然减重超过体重的10%。