7个月大的宝宝应该吃什么

7个月大的宝宝可以开始添加富含铁元素的强化米粉、富含维生素的蔬菜泥、富含优质蛋白的肉泥、富含钙质的酸奶以及富含膳食纤维的水果泥等辅食，并继续以母乳或配方奶为主食。

一、强化米粉

强化米粉是此阶段宝宝理想的初始辅食之一。它通常强化了铁元素，能有效补充宝宝从母体带来的铁储备逐渐耗尽后的需求，有助于预防缺铁性贫血。米粉质地细腻，易于宝宝吞咽和消化，初次添加时应调成稀糊状，从一小勺开始尝试，观察宝宝有无过敏反应。随着宝宝适应，可以逐渐增加稠度和分量，为后续引入其他食物打下基础。

二、蔬菜泥

蔬菜泥可以为宝宝提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。初期建议选择味道清淡、不易过敏的根茎类蔬菜，如胡萝卜泥、南瓜泥或土豆泥。这些蔬菜煮熟后质地软糯，易于制成细腻的泥状。蔬菜的添加有助于培养宝宝对不同食物味道的接受度，其含有的膳食纤维也能帮助维持肠道健康，预防便秘。制作时应确保蔬菜完全熟透并处理成无颗粒的糊状。

三、肉泥

肉泥是补充优质蛋白和铁、锌等微量元素的重要来源，特别是红肉泥，如猪肉泥、牛肉泥，其含有的血红素铁吸收率较高。添加肉泥有助于支持宝宝快速的生长发育和神经系统发育。初次添加时应选择纯瘦肉，彻底煮熟后研磨成极其细腻的泥状，可以单独喂食，也可以与已适应的蔬菜泥或米粉混合，以改善口感和营养搭配。

四、酸奶

选择无糖、全脂的原味酸奶，可以作为7个月宝宝辅食的补充。酸奶富含钙质和优质蛋白，有利于骨骼发育。同时，酸奶中含有的益生菌可能有助于维持宝宝肠道菌群平衡。由于酸奶是奶制品，添加前需确认宝宝对牛奶蛋白不过敏。应从少量开始尝试，并选择成分简单、不含添加剂和蜂蜜的产品，因为蜂蜜可能含有肉毒杆菌孢子，对1岁内的婴儿有风险。

五、水果泥

水果泥能提供维生素C、钾和膳食纤维。可以从苹果泥、香蕉泥、梨泥等温和的水果开始尝试。维生素C有助于铁的吸收，膳食纤维能促进肠道蠕动。水果泥味道香甜，通常受宝宝喜爱，但应注意控制摄入量，以免影响奶量和其他营养更丰富的辅食的摄入。水果应洗净、去皮、去核，制成泥状，避免直接喂食果汁，因为果汁糖分高且缺乏膳食纤维。

在给7个月大的宝宝添加辅食时，家长需遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则。每次只引入一种新食物，连续尝试几天，观察宝宝有无皮疹、腹泻、呕吐等过敏或不适反应。辅食的添加不应影响每日600-800毫升的奶量，因为母乳或配方奶仍是此阶段主要的营养来源。制作辅食过程要注意清洁卫生，确保食物新鲜、煮熟煮透。避免添加盐、糖、蜂蜜及任何调味品，也不要给宝宝尝试容易导致窒息的食物，如果冻、整颗坚果等。如果宝宝对某种食物表现出明显抗拒，不要强迫喂食，可以过段时间再尝试。保持进餐环境愉快，鼓励宝宝探索食物的质地和味道，这对培养其健康的饮食习惯至关重要。