酒后头晕、恶心怎么办

酒后头晕、恶心可通过充分休息、补充水分、适量进食、物理缓解、药物治疗等方式缓解。酒后头晕、恶心通常由酒精刺激、低血糖、前庭功能紊乱、急性胃肠炎、酒精性肝损伤等原因引起。

一、充分休息

酒后出现头晕、恶心时，应立即停止活动，选择安静、通风的环境卧床休息。休息有助于减缓身体代谢酒精的速度，减轻心脏和肝脏的负担，使神经系统从酒精的抑制状态中逐渐恢复。平躺时可将头部稍垫高，有助于缓解头晕感，并应避免突然起身，以防因体位性低血压加重头晕或导致跌倒。充足的睡眠是身体进行自我修复、加速酒精分解的重要过程。

二、补充水分

饮酒后，酒精的利尿作用会导致身体水分大量流失，引起脱水，这是导致头晕、头痛的重要原因之一。及时补充水分可以纠正脱水状态，稀释血液中的酒精浓度，并促进肾脏通过尿液将酒精代谢产物排出体外。建议饮用温开水、蜂蜜水或口服补液盐溶液，小口、多次饮用，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。补充水分有助于维持电解质平衡，缓解因脱水引起的全身不适。

三、适量进食

空腹饮酒易导致酒精吸收过快，并可能引发反应性低血糖，从而加重头晕、心慌、恶心等症状。在饮酒后或感觉不适时，可适量进食一些易于消化的食物，如米粥、面条、苏打饼干或香蕉。食物可以帮助延缓胃排空，减缓酒精吸收速度，并为身体提供能量，纠正低血糖状态。选择富含碳水化合物的食物尤为合适，但应避免进食油腻、辛辣的食物，以免进一步刺激胃肠。

四、物理缓解

针对头晕和恶心，可以采用一些物理方法进行缓解。对于头晕，可以用湿毛巾冷敷前额或太阳穴，有助于收缩血管，减轻头部胀痛和眩晕感。对于恶心感，可以尝试按压内关穴，该穴位位于前臂掌侧，腕横纹上约三横指的两筋之间，适度按压有和胃降逆、止呕的功效。保持环境空气流通，呼吸新鲜空气也有助于减轻恶心感。这些方法属于辅助措施，若症状持续不缓解，仍需寻求医疗帮助。

五、药物治疗

若上述方法效果不佳，头晕、恶心症状严重，可能与急性胃肠炎、前庭神经功能紊乱等病理因素有关，须在医生指导下使用药物。急性胃肠炎可能与酒精直接刺激胃黏膜，合并细菌感染有关，通常表现为剧烈恶心、呕吐、腹痛。医生可能会开具蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊、诺氟沙星胶囊等药物进行止泻、抗感染治疗。若头晕伴有天旋地转感，则可能与酒精影响内耳前庭功能有关，可使用盐酸苯海拉明片、盐酸地芬尼多片等抗眩晕药物。任何药物均须严格遵医嘱使用，不可自行服用，以免掩盖病情或与其他药物产生相互作用。

酒后出现头晕、恶心是身体发出的警示信号，提示酒精摄入已超过个人承受范围。关键在于预防，饮酒时应控制速度和总量，避免空腹饮酒，并选择低度酒。饮酒后应注意保暖，避免立即洗澡，尤其是热水澡，以免血管扩张加剧头晕或引发意外。日常应注重肝脏养护，保持均衡饮食，适度锻炼。如果酒后头晕、恶心症状持续不缓解，或伴有剧烈腹痛、意识模糊、呕血等严重情况，必须立即就医，排除急性胰腺炎、消化道出血等严重并发症的可能，切勿延误治疗。