酒后头晕怎么办

酒后头晕可通过适量饮水、进食碳水化合物、保持休息、避免剧烈活动、服用解酒药物等方式缓解。酒后头晕通常由酒精代谢产物蓄积、低血糖、脱水、血管扩张、个体差异等原因引起。

1、适量饮水

酒精具有利尿作用，饮酒后容易导致体内水分流失，引发脱水症状。脱水会加重头晕不适感，适量饮用温水或淡盐水有助于补充体液，稀释血液中酒精浓度。建议分多次少量饮用，避免一次性大量饮水增加胃肠负担。若伴有恶心呕吐，可尝试含服小冰块缓解。

2、进食碳水化合物

酒精会抑制肝糖原分解，导致血糖水平下降。低血糖状态可能表现为头晕、乏力、冷汗等症状。食用易消化的碳水化合物如面包、饼干、香蕉等，能够快速补充血糖。蜂蜜水含果糖可加速酒精代谢，但糖尿病患者应慎用。避免高脂肪食物加重胃肠负担。

3、保持休息

酒精会抑制中枢神经系统功能，直接作用于小脑导致平衡障碍。选择安静环境平卧休息，头部垫高可减轻眩晕感。保持环境通风但避免直接吹风，注意保暖防止血管过度扩张。闭目休息有助于减轻视觉旋转感，通常代谢6-8小时后症状可自行缓解。

4、避免剧烈活动

酒精会使血管扩张加速散热，突然改变体位可能引发体位性低血压。头晕期间应避免突然起身、驾驶车辆或操作器械，防止跌倒受伤。禁止通过剧烈运动或蒸桑拿等方式强迫排汗，可能加重脱水甚至诱发心律失常。建议有人陪同观察直至清醒。

5、服用解酒药物

严重头晕可遵医嘱使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片、水飞蓟宾胶囊等药物促进酒精代谢。这类药物通过增强肝脏乙醇脱氢酶活性或保护肝细胞发挥作用。但需注意药物不能与酒精同服，用药后仍需保证充分休息。若出现意识模糊、持续呕吐需立即就医。

预防酒后头晕应控制饮酒速度与总量，避免空腹饮酒。饮酒前后可适量补充B族维生素和奶制品保护胃黏膜。长期反复出现严重醉酒症状者建议进行肝功能检查。注意酒精与头孢类、镇静类药物存在配伍禁忌，慢性病患者饮酒前需咨询医生。出现心悸、呼吸困难等严重症状时须及时送医。