孕中期孕妇可以吃海虾吗

孕中期孕妇一般可以适量吃海虾，能够补充优质蛋白和多种微量元素，但需确保食材新鲜且彻底煮熟。

海虾富含优质蛋白、钙、锌、硒等营养素，有助于胎儿骨骼和神经系统发育。其含有的不饱和脂肪酸对孕妇心血管健康有益。建议选择鲜活海虾，烹饪前充分清洗并去除虾线，通过蒸煮或白灼方式彻底加热，避免生食或半生不熟。对甲壳类海鲜过敏的孕妇应禁止食用，既往无过敏史者也需首次少量尝试观察反应。部分近海捕捞的海虾可能存在重金属污染风险，建议控制食用频率为每周不超过两次，每次摄入量不超过100克。食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等不适需立即停食并就医。

孕期饮食需注意营养均衡，除海虾外还可交替食用深海鱼类、禽肉等优质蛋白来源。日常建议增加新鲜蔬菜水果摄入，补充叶酸和维生素，避免高汞鱼类及生冷食物。保持适量运动促进代谢，定期产检监测胎儿发育情况。若对海鲜类食品存在疑虑，可咨询营养科医生制定个性化膳食方案。