要怎么恢复半月板
半月板损伤可通过保守治疗、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术治疗等方式恢复。半月板损伤通常由运动损伤、退行性变、外力撞击、关节不稳、先天性发育异常等原因引起。
1、保守治疗
急性期需遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。慢性期可进行股四头肌等长收缩训练，如直腿抬高练习，每日3组每组10次。使用膝关节支具限制活动范围，避免下蹲、爬楼梯等动作。体重超标者需减轻体重以降低关节负荷。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。关节肿胀者可配合迈之灵片改善微循环。氨基葡萄糖胶囊可长期服用促进软骨修复。急性期可短期使用地奥司明片缓解软组织水肿。所有药物均需在医生指导下使用，禁止自行调整剂量。
3、物理治疗
超短波治疗采用无热量剂量，每日1次每次15分钟。超声波治疗选用脉冲式，强度0.8W/cm²。冷疗适用于急性肿胀期，每次15分钟间隔2小时。中频电疗可缓解肌肉萎缩，电极置于股四头肌运动点。冲击波治疗需定位压痛点，每周1次共4次疗程。
4、关节腔注射
玻璃酸钠注射每周1次，连续5周为完整疗程。富血小板血浆治疗需抽取自体血离心制备，每月1次共3次。糖皮质激素注射每年不超过3次，适用于合并滑膜炎者。注射后需保持膝关节制动48小时。所有注射操作须在超声引导下由专业医师完成。
5、手术治疗
关节镜下半月板缝合术适用于红区损伤，术后需佩戴可调式支具6周。部分切除术用于无法修复的白区损伤，术后第2天开始CPM机训练。同种异体半月板移植适合年轻患者的全层缺损。术后康复需遵循0-4周制动、4-8周部分负重、8-12周全负重的渐进计划。
恢复期间应避免跳跃、急转等动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，适量摄入西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物。睡眠时在膝下垫软枕保持轻度屈曲位。定期复查MRI评估愈合情况，若出现关节交锁或突发肿胀需立即就诊。康复周期通常需要3-6个月，需严格遵循医嘱进行阶段性功能锻炼。
