孕妇膝盖酸痛怎么回事

孕妇膝盖酸痛可能与缺钙、体重增加、激素变化、膝关节劳损、下肢循环不良等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限、局部压痛等症状。可通过补钙、控制体重、热敷按摩、适度运动、穿戴护膝等方式缓解。

1、缺钙

孕期胎儿骨骼发育需大量钙质，若母体钙摄入不足可能导致血钙降低，引发神经肌肉兴奋性增高。孕妇可能出现夜间小腿抽筋伴随膝盖隐痛。建议每日摄入800-1200毫克钙，可通过牛奶、豆腐、芝麻等食物补充，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

2、体重增加

妊娠中晚期体重增长会加重膝关节负荷，尤其肥胖或双胎孕妇更易出现膝盖承重性疼痛。体重每增加1公斤，膝关节压力上升3-4倍。建议每周体重增长控制在0.3-0.5公斤，避免长时间站立或爬楼梯，睡眠时用枕头垫高下肢促进血液回流。

3、激素变化

孕激素松弛素分泌增加会使韧带松弛，关节稳定性下降，可能引起膝关节周围肌肉代偿性紧张。这种酸痛多在久坐后站起时明显，活动后稍缓解。可通过孕妇瑜伽增强肌肉力量，避免突然转身或单腿承重动作，必要时使用弹性绷带临时固定。

4、膝关节劳损

原有半月板损伤或骨关节炎的孕妇，孕期可能因机械压力加重出现关节弹响、肿胀。表现为上下楼梯时膝盖刺痛，寒冷天气症状加剧。建议使用髌骨稳定护膝，局部热敷温度不超过40℃，若持续红肿需排除痛风性关节炎。

5、下肢循环不良

子宫增大压迫下腔静脉可能导致下肢静脉回流受阻，膝盖后方酸胀感明显，常见于孕晚期。晨轻暮重，皮肤可能出现网状青斑。建议侧卧休息，穿戴二级压力医用弹力袜，每日做踝泵运动300次促进血液循环。

孕妇日常应注意保持适度运动如游泳、骑固定自行车等低冲击运动，避免穿高跟鞋或硬底鞋。饮食上多摄入富含维生素D的深海鱼、蛋黄帮助钙吸收，限制高盐食物预防水肿。若膝盖出现持续发热、剧烈疼痛或活动障碍，需及时排查风湿免疫性疾病或感染性关节炎，禁止自行服用非甾体抗炎药。建议选择孕妇专用钙剂如枸橼酸钙片，其吸收率较高且不易导致便秘，补钙期间需监测血钙和尿钙水平。