经常脚麻是什么原因引起的

经常脚麻可能与神经受压、血液循环障碍、糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出、维生素B12缺乏等因素有关。脚麻通常表现为局部刺痛、蚁走感或感觉减退，建议及时就医明确病因。

1、神经受压

长时间保持同一姿势或穿着过紧鞋袜可能导致腓总神经、胫神经受压。表现为单侧脚部间歇性麻木，改变体位后可缓解。日常需避免跷二郎腿、久蹲，睡眠时垫高下肢有助于改善症状。若伴随肌力下降，需排查梨状肌综合征或坐骨神经痛。

2、血液循环障碍

下肢动脉硬化、血栓闭塞性脉管炎等疾病会减少足部血液供应。特征为行走后脚麻加重伴发凉感，休息后缓解。建议通过踝泵运动促进回流，寒冷季节注意保暖。严重血管病变需进行超声检查，必要时使用阿司匹林肠溶片改善循环。

3、糖尿病周围神经病变

长期血糖控制不佳会损伤末梢神经，出现对称性脚麻伴烧灼感。需监测糖化血红蛋白，遵医嘱使用甲钴胺片营养神经。配合血糖仪定期检测，保持足部清洁干燥，预防糖尿病足发生。

4、腰椎间盘突出

L4-L5或L5-S1节段突出可能压迫神经根，引起从腰部放射至脚底的麻木。急性期需卧床休息，通过腰椎牵引减轻压迫。影像学确诊后可选用塞来昔布胶囊缓解炎症，配合甲钴胺注射液营养神经。

5、维生素B12缺乏

长期素食或胃肠吸收障碍会导致髓鞘合成异常，引发手脚对称性麻木。血清维生素B12检测可确诊，需补充维生素B12片剂。合并贫血者可联合叶酸片，日常增加动物肝脏、蛋奶等富含B12食物的摄入。

建议保持每日30分钟快走或游泳锻炼，促进下肢血液循环。饮食注意补充富含B族维生素的糙米、瘦肉，避免高糖高脂饮食。选择宽松透气的鞋袜，睡前用40℃温水泡脚15分钟。若脚麻持续超过1周或伴随肌萎缩、二便失禁等症状，需立即就诊神经内科或骨科。