儿童失眠怎么回事

儿童失眠可能由遗传因素、环境干扰、心理压力、躯体疾病、药物影响等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、治疗原发病、合理用药等方式干预。

1、遗传因素

部分儿童存在睡眠觉醒周期基因异常，表现为入睡困难或睡眠维持障碍。这类情况需家长帮助建立规律作息，固定就寝时间，避免睡前过度兴奋。若伴随注意力缺陷等症状，建议就医评估神经发育状况。

2、环境干扰

卧室光线过强、噪音干扰、温度不适等会直接影响睡眠质量。家长需保持卧室温度在20-24℃，使用遮光窗帘，睡前1小时避免电子屏幕蓝光刺激。学龄期儿童建议保证9-11小时睡眠时间。

3、心理压力

学业压力、家庭矛盾等可能引发焦虑性失眠，表现为入睡前反复担忧。家长可通过睡前亲子阅读、倾听孩子诉求等方式缓解情绪，持续2周未改善需考虑心理咨询。严重者可遵医嘱短期使用枣仁安神胶囊等中成药。

4、躯体疾病

过敏性鼻炎、哮喘等疾病导致的夜间呼吸不畅，或维生素D缺乏引起的神经兴奋性增高均可导致失眠。若儿童伴随打鼾、多汗等症状，需排查腺样体肥大等问题，必要时使用孟鲁司特钠颗粒控制气道炎症。

5、药物影响

某些治疗多动症的哌甲酯类药物、含咖啡因的感冒药可能干扰睡眠。家长应仔细阅读药品说明书，避免傍晚后服用兴奋性药物，必要时在医生指导下调整为镇静类抗过敏药如氯雷他定糖浆。

家长应帮助儿童建立睡前30分钟固定程序，如温水浴、轻柔按摩等放松活动，卧室可放置薰衣草香薰辅助入眠。白天保证1小时以上户外运动，但睡前3小时避免剧烈活动。饮食上晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶，避免含咖啡因食物。若调整2周后仍存在频繁夜醒、白天嗜睡等情况，需及时到儿科或睡眠专科就诊评估。