跑步小腿筋疼怎么回事

跑步小腿筋疼可能与肌肉疲劳、运动过度、肌肉拉伤、肌腱炎、筋膜室综合征等原因有关，可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉疲劳

跑步时小腿肌肉持续收缩可能导致乳酸堆积，引发酸痛感。

2、运动过度

突然增加跑步强度或时间可能超出肌肉承受能力，导致小腿筋疼。

3、肌肉拉伤

跑步姿势不当或热身不足可能造成小腿肌肉纤维撕裂，通常伴随肿胀和淤青。

4、肌腱炎

跟腱或胫骨后肌腱反复受力可能引发炎症，表现为跑步时小腿后侧刺痛。

5、筋膜室综合征

小腿筋膜室内压力增高可能压迫神经血管，导致剧烈疼痛和麻木感。

跑步后出现小腿疼痛应停止运动并抬高患肢，急性期可每2-3小时冰敷15分钟。选择缓震跑鞋并做好热身拉伸，逐步增加运动量。疼痛持续超过3天或出现明显肿胀时，需就医排除应力性骨折等严重情况。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，补充足够蛋白质和维生素C促进肌肉修复。