人的正常心率是多少次

成年人在安静状态下的正常心率范围是每分钟60到100次。心率会受到年龄、体能水平、情绪状态、体位以及是否服用某些药物等多种因素的影响。

心率是心脏每分钟跳动的次数，是评估心血管健康的基本指标之一。通常婴幼儿的心率会比成年人快，新生儿心率可达每分钟120到140次，随着年龄增长逐渐减慢至成人水平。经常进行体育锻炼的人或运动员，静息心率可能偏低，达到每分钟50到60次甚至更低，这通常是心脏功能良好的表现，因为心肌收缩更有力，每次搏动能泵出更多血液。情绪激动、紧张焦虑或饮用含咖啡因的饮料后，心率可能出现短暂升高。身体姿势改变，如从卧位突然站立，也可能引起心率轻微加快。这些都属于生理性波动，一般在诱因去除后可恢复正常。测量心率应在身体和情绪都处于平静状态时进行，以手腕处的桡动脉或颈部的颈动脉计数最为常见，测量30秒的脉搏次数再乘以2，即可得到每分钟的心率值。

维持正常心率对健康至关重要，建议保持规律作息，避免长期熬夜和过度劳累。均衡饮食，限制高脂肪、高盐食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。根据自身情况坚持适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强心脏功能。学会管理压力，通过听音乐、冥想等方式放松心情。避免吸烟和过量饮酒。如果静息心率持续低于60次或超过100次，并伴有头晕、胸闷、气短等症状，应及时就医检查，以排除心律失常、甲状腺功能异常、贫血或其他潜在疾病的可能。