乳腺增生症怎么自检

乳腺增生症可通过触诊自检、观察外观变化、记录月经周期症状、对比双侧乳房、就医影像检查等方式筛查。乳腺增生症可能与内分泌紊乱、精神压力、不良生活习惯等因素有关，通常表现为乳房胀痛、结节感等症状。

1、触诊自检

每月月经结束后5-7天进行触诊，用指腹以画圈方式按压乳房外上象限、乳晕区等易发部位，检查是否有颗粒状或条索状结节。注意避免抓捏手法，需平压滑动触摸。若发现单侧固定性硬块或腋下淋巴结肿大应及时就医。触诊时可配合沐浴时肥皂润滑减少摩擦误差。

2、观察外观变化

对镜观察乳房皮肤是否出现橘皮样凹陷、乳头内陷或溢液等异常。双臂上举时检查乳房轮廓是否对称，轻挤乳头观察有无血性分泌物。乳腺增生可能伴随周期性乳房体积增大，但持续性的局部隆起需警惕其他病变。

3、记录周期症状

建立症状日记，记录经前乳房胀痛程度、结节大小变化与月经周期的关联性。典型乳腺增生疼痛多在经前加重、经后缓解。若疼痛持续整个周期或影响睡眠，可能提示需要药物干预，如逍遥丸、乳癖消片等中成药。

4、双侧对比

自检时重点对比两侧乳房相同区域的质地差异，乳腺增生结节多为双侧多发、质地柔韧。若发现单侧孤立性肿块，尤其是不规则、活动度差的硬结，需尽快进行乳腺超声检查排除其他疾病。

5、影像检查

40岁以下女性建议每年做乳腺超声，40岁以上需结合钼靶检查。超声可清晰显示增生腺体的小叶结构，区分囊性或实性结节。对于BI-RADS 3类及以上病灶，应遵医嘱每3-6个月复查动态观察变化。

日常应选择无钢圈支撑型内衣避免局部压迫，限制咖啡因及高脂饮食摄入。每周进行3次以上有氧运动调节内分泌，如快走、游泳等低冲击运动。长期焦虑或失眠患者可尝试正念冥想，必要时在医生指导下使用乳宁片等活血化瘀类药物。自检不能替代专业医疗检查，发现异常需及时至乳腺外科就诊。