生花生米吃多了会怎么样

生花生米吃多了可能导致胃肠不适、过敏反应或营养失衡。花生含有较多脂肪和蛋白质，过量食用可能加重消化负担，部分人群还可能引发过敏。

生花生米中脂肪含量较高，一次性摄入过多容易导致腹胀、腹泻等消化不良症状。花生外层的红衣含有较多膳食纤维，过量摄入可能刺激胃肠黏膜。未经过高温处理的花生可能携带黄曲霉毒素，长期大量食用存在健康风险。花生属于常见过敏原，过敏体质者可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应。花生中磷含量较高，过量食用可能影响钙质吸收。

建议每日食用花生不超过30克，最好选择煮熟或烘烤的方式。过敏体质者应避免食用花生及制品。储存花生时需保持干燥通风，避免霉变。若出现严重过敏反应如喉头水肿、血压下降等情况，需立即就医。日常饮食应注意多样化，避免单一食物过量摄入，保持营养均衡。