10岁胸发育后例假什么时候来

例假一般指月经。10岁女孩胸发育后，月经初潮通常会在1-3年到来，但具体时间因人而异，受遗传、营养、体重等多种因素影响。若胸发育后超过3年仍未出现月经，或出现其他异常症状，建议及时就医，在医生指导下进行检查、评估。

女孩的青春期发育通常从乳房发育开始，随后是阴毛、腋毛的生长，最后是月经初潮的到来。乳房发育是青春期启动的标志，但月经初潮的时间并不固定，一般在乳房发育后1-3年出现。如果女孩在10岁左右开始乳房发育，月经初潮可能出现在11-13岁，但也有可能提前或延后。若女孩在乳房发育后超过3年仍未出现月经，或伴有其他异常症状，如腹痛、体重异常增加或减少，可能存在内分泌、生殖系统问题，需及时就医。

日常生活中，家长应关注女孩的生长发育情况，提供均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果。