产妇坐月子什么不能吃

产妇坐月子期间应避免食用生冷、辛辣刺激、高盐、高糖及易致敏食物。主要有生鱼片、辣椒、腌制食品、奶油蛋糕、海鲜等。月子期饮食需兼顾营养与恢复需求，不当饮食可能影响伤口愈合或乳汁质量。

一、生冷食物

生鱼片、刺身等未经加热的食物可能携带寄生虫或细菌，产妇胃肠功能较弱时易引发腹泻。生冷瓜果如西瓜、梨等性寒，过量食用可能导致宫寒腹痛。建议将水果温水浸泡或蒸煮后食用，避免直接食用冰箱冷藏食物。

二、辛辣刺激食物

辣椒、花椒等香料可能通过乳汁影响婴儿，引发湿疹或腹泻。葱姜蒜等调味品过量可能刺激产妇尚未愈合的会阴伤口。火锅、烧烤等高温烹制食物易上火，不利于恶露排出。产后1个月内应保持饮食清淡，逐步恢复日常调味。

三、高盐腌制食品

腊肉、咸菜等含盐量超过6克每日摄入标准，可能加重产后水肿。腌制食品中亚硝酸盐可能转化为致癌物，影响母婴健康。酱料、加工肉制品等隐性高盐食物也需控制，建议选择新鲜食材低温烹煮。

四、高糖油腻食物

奶油蛋糕、油炸食品等高热量食物可能堵塞乳腺管，引发急性乳腺炎。含糖饮料会导致血糖波动，影响产后体重恢复。月饼、汤圆等黏性甜食不易消化，可能加重产妇便秘症状。

五、易致敏食物

虾蟹等海鲜可能引发婴儿湿疹或过敏反应，哺乳期应谨慎尝试。芒果、菠萝等热带水果含致敏蛋白，建议产后3个月再少量食用。花生、牛奶等常见过敏原需观察婴儿反应后逐步添加。

月子期饮食应以温热、细软、易消化为原则，每日保证优质蛋白如鱼肉、禽蛋的摄入，搭配当季蔬菜补充维生素。哺乳期需增加500毫升每日饮水量，可适量饮用红枣枸杞茶等温补饮品。若出现伤口红肿、乳汁淤积等情况，应及时调整饮食结构并咨询医生。注意饮食卫生，避免隔夜饭菜，餐具定期消毒。保持规律进食频率，少食多餐有助于产后恢复。