长期在晚上坚持跑步的好处有哪些

长期在晚上坚持跑步，通常有帮助减肥、改善失眠、促进消化、增强体质等好处。

1.帮助减肥：如果晚上摄入的食物比较多，通常比较容易长胖，晚饭1-2小时进行慢跑可以消耗体内多余的脂肪，可以减肥。

2.改善失眠：夜跑可以释放生活中的压力，并且跑步劳累后，可以更好的入睡，可以改善睡眠质量，帮助失眠患者尽快入睡。

3.促进消化：晚饭后进行适量的运动，可以促进胃肠道蠕动，促进消化，改善便秘、腹胀等腹部不适症状。

4.增强体质：跑步属于一种有氧运动，长期进行跑步可以提高新陈代谢，有助于增强身体免疫力，有预防疾病的效果。

但是跑步时间不宜过长，时间太长可能导致腿部肌肉受损，跑步前要进行拉伸，避免出现肌肉痉挛，影响身体的健康。并且晚上10点后，尽量不要进行运动，以免影响到睡眠。

如果跑步后身体出现明显不适，应前往正规医院，在医生帮助下通过检查明确病情，然后再进行治疗。