长期在晚上坚持跑步的好处有哪些
发布时间：2023-12-252021次浏览
长期在晚上坚持跑步，通常有帮助减肥、改善失眠、促进消化、增强体质等好处。
1.帮助减肥：如果晚上摄入的食物比较多，通常比较容易长胖，晚饭1-2小时进行慢跑可以消耗体内多余的脂肪，可以减肥。
2.改善失眠：夜跑可以释放生活中的压力，并且跑步劳累后，可以更好的入睡，可以改善睡眠质量，帮助失眠患者尽快入睡。
3.促进消化：晚饭后进行适量的运动，可以促进胃肠道蠕动，促进消化，改善便秘、腹胀等腹部不适症状。
4.增强体质：跑步属于一种有氧运动，长期进行跑步可以提高新陈代谢，有助于增强身体免疫力，有预防疾病的效果。
但是跑步时间不宜过长，时间太长可能导致腿部肌肉受损，跑步前要进行拉伸，避免出现肌肉痉挛，影响身体的健康。并且晚上10点后，尽量不要进行运动，以免影响到睡眠。
如果跑步后身体出现明显不适，应前往正规医院，在医生帮助下通过检查明确病情，然后再进行治疗。
相关推荐
01:21
玫瑰花跟枸杞泡水喝的好处是什么
玫瑰花跟枸杞泡水喝一般有美容养颜、益气补血、缓解疲劳、滋补肝肾、保护视力等好处。1、美容养颜：两者含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，可以促进皮肤胶原蛋白合成，改善皮肤状态，延缓衰老。2、益气补血：两者都含有铁元素，有助于促进血红蛋白的合成，改善贫血，玫瑰花通常具有活血化瘀的作用，可以帮助益气补血。3、缓解疲劳：玫瑰花和枸杞当中都含有丰富的营养物质，可以为身体提供能量，有助于缓解身体疲劳。4、滋补肝肾：枸杞具有滋补肝肾的作用，适用于肝肾阴虚、腰膝酸痛等不适症状，和玫瑰花搭配泡水喝可以增强滋补作用。5、保护视力：玫瑰花和枸杞都归于肝经，一起泡水喝有助于维护肝脏健康，还可以滋养眼睛，缓解眼睛干涩，保护视力。在冲泡玫瑰花跟枸杞时，建议使用沸水冲泡，可以激发玫瑰花的香气，改善口味。
01:05
小金丸和小金胶囊效果一样吗
小金丸和小金胶囊效果通常是一样的，二者属于同一种药物的不同剂型。小金丸和小金胶囊都是由人工麝香、木鳖子（去壳去油）、制草乌、枫香脂等中药组成的，具有散结消肿、化瘀止痛的作用，可以治疗皮色不变、肿硬作痛、多发性脓肿等病症。所以两种药物的治疗效果是一样的，一般需要在医生指导下服用，患者用药后，需要以清淡、营养的饮食为主，比如白菜、菠菜、胡萝卜、苹果等，通常不会影响药效，能够补充营养物质，促进身体康复。服用上述药物后，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、头晕等不良反应，在症状轻微的情况下，一般不用进行治疗。如果症状较为严重，患者需要前往医院进行检查，明确病因后进行治疗，避免延误病情，影响身体健康。
01:12
安宫牛黄丸和三七可以一起吃吗
安宫牛黄丸和三七一般可以一起吃，通常不会对身体造成影响，建议患者遵医嘱使用以上药物，避免影响身体健康。安宫牛黄丸主要由牛黄、水牛角浓缩粉等药物制作而成，具有清热解毒、镇惊开窍等功效，常改善热病、邪入心包等病症。三七是一种中药，具有止血化瘀、消肿定痛等功效。所以二者不存在药物成分的冲突，不会出现药物相互作用，通常可以一起吃，不会导致身体不适。但需要注意的是，三七具有活血的作用，所以孕妇应避免使用三七，以免造成先兆流产。如果需要使用这类药物，建议咨询医生意见，切不可自行用药，以免影响治疗效果。若用药后出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。
01:28
唐筛1:25很严重吗
唐筛一般指唐氏筛查。唐氏筛查1:25通常比较严重，需要及时前往医院就诊，然后根据结果进行针对性治疗。唐氏筛查是诊断三体综合征风险的一种检查方式，一般通过采集血液、测定相关指标，然后加上孕妇年龄、体重以及是否患有糖尿病等进行筛查。其正常参考值范围在1:270。如果在进行唐氏筛查时结果为1:25，远高于正常值，通常属于唐氏筛查高风险，说明胎儿可能存在患有患唐氏综合征的风险，可能会引起胎内发育畸形，并且出生之后可能会出现智力障碍的情况。但需注意，唐氏筛查高风险并不代表一定会出现相关不良的症状，如果在进行唐氏筛查时结果为1:25，建议在医生的指导下结合无创产前筛查、羊水穿刺等检查进行确诊。需注意，如果无创产前筛查、羊水穿刺等检查结果同样存在高风险，必要时可以在医生的建议下终止妊娠。如果检查结果一切正常，孕妇在妊娠期间应注意休息，避免过度劳累。同时需均衡饮食、规律作息，可补充身体所需的营养，促进胎儿的生长发育。
疏肝益阳胶囊是壮阳药吗
疏肝益阳胶囊通常不完全是壮阳药。该药物主要由蒺藜、柴胡、蜂房、地龙、水蛭、九香虫、紫梢花、蛇床子、远志、肉苁蓉、菟丝子、五味子、巴戟天、蜈蚣和石菖蒲组成。建议男性遵医嘱用药。
01:33
清宫后还有0.5cm残留物怎么办
清宫一般是指清宫术，清宫术后还有0.5cm残留物可以采用多喝温水、适当运动、中药调理、药物治疗、再次清宫等方法改善，如果不适较明显，建议及时就医。1、多喝温水：在平时可以适当多喝温热水，促进身体血液循环，从而使子宫内的残留物排出体内。2、适当运动：如果没有较为明显的不适，可以进行适当运动，例如散步、瑜伽等，可以促进子宫收缩，将残留物排出。3、中药调理：如果子宫中存在残余物，可能是清宫手术后形成的血块，可以遵医嘱使用红花、丹参、川芎等活血化瘀的中药进行缓解。4、药物治疗：有0.5cm残留物是较少量的残留，如果通过一般方式无法排出，可以遵医嘱使用米索前列醇片、米非司酮片、益母草颗粒等药物。5、再次清宫：如果残留物一直淤积在体内，可能是残留物形成了血块，可以再次进行清宫手术，将宫腔内的残留物取出，从而使疾病得到改善。如果上述情况较为严重，建议及时前往医院进行检查。
吃完他达拉非、达泊西丁蛋痛怎么回事
一般情况下，蛋痛就是指睾丸痛，他达拉非常见剂型为片剂，达泊西丁常见剂型为片剂。吃完他达拉非、达泊西丁蛋痛，可能是药物使用不当、体内湿气重、睾丸炎等导致的，可以通过日常护理、药物治疗缓解不适。具体情况如下：
