孕妇什么时候补钙合适

孕妇一般从孕中期开始补钙较为合适，孕早期通常无须额外补钙，孕晚期需根据个体情况调整补钙方案。

孕早期胎儿对钙的需求量较低，孕妇通过日常饮食如牛奶、豆制品等即可满足需求。此时过量补钙可能加重妊娠反应或导致便秘。孕中期胎儿骨骼开始发育，每日钙需求量增加至1000毫克左右，此时需在医生指导下开始规律补钙。孕晚期胎儿钙储备加速，部分孕妇可能出现腿抽筋等缺钙症状，需结合血清钙检测结果调整补钙剂量，同时注意维生素D的协同补充。补钙期间应分次服用以提高吸收率，避免与含草酸的食物同服。

建议孕妇通过膳食优先补钙，每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，搭配绿叶蔬菜、豆腐等富含钙的食物。户外活动有助于皮肤合成维生素D促进钙吸收，但需注意防晒。若出现便秘、腹胀等不适，可尝试更换钙剂类型或调整服用时间。定期产检时需向医生反馈补钙情况，避免同时服用影响钙吸收的药物如铁剂。补钙期间出现严重不良反应如肾结石症状应立即就医。