关节扭伤需要怎么办

关节扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。关节扭伤通常由外力作用、姿势不当、关节稳定性差、运动过度、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

发生关节扭伤后应立即停止活动，避免患肢负重。使用支具或绷带固定受伤关节，限制关节活动范围。踝关节扭伤可穿戴护踝，膝关节扭伤需用膝关节支具保护。制动时间根据损伤程度决定，轻度扭伤需1-3天，严重扭伤需2-4周。制动期间可进行非负重关节活动度训练。

2、冷敷处理

在扭伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷能使血管收缩，减轻组织肿胀和疼痛。注意避免冻伤，冰袋需用毛巾包裹。急性期过后可改用热敷促进血液循环。若皮肤出现麻木感需立即停止冷敷。

3、加压包扎

使用弹性绷带从远端向近端缠绕受伤关节，施加均匀压力。包扎力度以不影响远端血液循环为宜，手指或脚趾应保持温暖且能正常活动。夜间可解除包扎避免影响睡眠。加压能减少关节内出血和组织液渗出，但包扎时间不宜超过72小时。

4、抬高患肢

将受伤肢体抬高至超过心脏水平，可利用枕头垫高。下肢扭伤需平卧时抬高患肢30-45度，上肢扭伤可用吊带保持抬高位。抬高患肢有助于静脉回流，减轻肿胀程度。建议在休息和睡眠时持续抬高，活动时可短暂放下。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。严重肿胀可口服七叶皂苷钠片改善微循环。药物使用不超过7天，若症状无缓解需就医。

关节扭伤后3天内避免热敷、按摩和剧烈活动。恢复期可进行关节活动度训练和肌力练习，如踝泵运动、直腿抬高等。选择合适运动鞋，运动前充分热身。若出现关节变形、异常声响或持续疼痛需及时就诊。日常注意补钙和维生素D，增强骨骼强度。控制体重减轻关节负担，运动时佩戴护具预防再次损伤。