如何预防鼻炎六个预防小常识须知

预防鼻炎可通过保持鼻腔清洁、避免接触过敏原、增强免疫力、合理使用加湿器、戒烟限酒、定期锻炼等方式实现。鼻炎通常由过敏原刺激、病毒感染、免疫力低下、空气干燥、吸烟饮酒、缺乏运动等因素引起。

1、保持鼻腔清洁

每日用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除鼻腔内的过敏原、灰尘和病原体，减少鼻黏膜刺激。可选择医用生理盐水或专用鼻腔冲洗器，避免使用自来水直接冲洗。鼻腔冲洗可缓解鼻塞、流涕等症状，对过敏性鼻炎和慢性鼻炎均有预防作用。

2、避免接触过敏原

尘螨、花粉、宠物皮屑等是常见过敏原，可通过使用防螨床品、定期清洁家居、花粉季节减少外出等方式降低接触概率。过敏性鼻炎患者需明确自身过敏原，必要时进行过敏原检测。外出时可佩戴口罩，回家后及时更换衣物并清洗面部。

3、增强免疫力

均衡饮食摄入优质蛋白、维生素C等营养素，保证充足睡眠，有助于维持免疫系统功能。免疫力低下时易受病毒侵袭引发急性鼻炎，可适当补充益生菌调节肠道菌群。冬季注意保暖，避免受凉导致抵抗力下降。

4、合理使用加湿器

干燥环境易导致鼻黏膜干裂出血，增加感染风险。使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，需定期清洗加湿器避免滋生细菌。夜间卧室放置加湿器可改善晨起鼻干症状，但湿度不宜过高以防滋生霉菌。

5、戒烟限酒

烟草烟雾中的有害物质会损伤鼻黏膜纤毛功能，酒精则可能加重鼻黏膜充血。长期吸烟饮酒者更易出现慢性鼻炎、鼻窦炎，戒烟后多数患者症状明显改善。被动吸烟同样危害鼻腔健康，应避免接触二手烟环境。

6、定期锻炼

适度有氧运动如快走、游泳等可改善鼻腔血液循环，增强呼吸道抗病能力。运动时建议选择空气清新的环境，雾霾天减少户外活动。坚持每周3-5次、每次30分钟的中等强度运动，对预防鼻炎复发具有积极作用。

预防鼻炎需建立长期健康生活习惯，注意气候变化及时增减衣物，感冒后积极治疗避免继发鼻炎。出现持续鼻塞、流脓涕等症状时应尽早就医，避免自行滥用滴鼻剂。过敏性鼻炎患者可在医生指导下提前使用抗组胺药物预防季节性发作，同时保持居住环境通风干燥，定期清洗空调滤网减少尘螨积聚。