如何预防流感小常识

预防流感可通过接种疫苗、保持个人卫生、增强免疫力、避免接触传染源、及时就医等方式实现。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有较强传染性。

1、接种疫苗

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。疫苗可刺激机体产生抗体，降低感染概率。建议高危人群如老年人、儿童、慢性病患者优先接种。疫苗接种后需2-4周产生保护作用，保护期约6-8个月。

2、保持个人卫生

勤洗手能有效清除病毒，使用肥皂和流动水洗手至少20秒。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，避免飞沫传播。定期开窗通风，保持室内空气流通。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

3、增强免疫力

保证充足睡眠，成人每天7-8小时，儿童需要更长时间。均衡饮食，多摄入富含维生素C的水果蔬菜。适量运动如快走、游泳等有氧运动，每周3-5次。保持良好心态，避免长期精神紧张。

4、避免接触传染源

流感高发季节尽量减少去人群密集场所。与流感患者保持1米以上距离。患者应居家隔离至体温恢复正常24小时后。接触患者后及时更换衣物并洗手消毒。

5、及时就医

出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状时应尽早就医。在医生指导下使用抗病毒药物如奥司他韦胶囊、扎那米韦吸入粉雾剂等。避免自行服用抗生素，抗生素对病毒无效。重症患者需住院治疗。

预防流感需要长期坚持良好生活习惯，流感高发季节更需加强防护。保持规律作息，饮食清淡易消化，多喝温水。适当进行室内运动如瑜伽、太极等低强度活动。出现症状后注意休息，避免劳累。家庭成员中有流感患者时，应做好隔离防护，共用物品定期消毒。如症状持续加重或出现呼吸困难等严重表现，应立即就医。