孩子吃什么东西长身高

孩子长身高可以适量食用牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、瘦肉等富含优质蛋白和钙的食物，也可在医生指导下补充维生素D滴剂、碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、赖氨酸维B12颗粒、锌钙特口服液等药物。建议家长定期监测孩子生长发育情况，避免盲目进补。

一、食物

牛奶含有丰富的钙和维生素D，有助于骨骼发育。建议每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受的孩子可选择低乳糖牛奶或酸奶。鸡蛋中的卵磷脂和优质蛋白能促进细胞生长，每天1-2个为宜，注意彻底煮熟。鱼类如三文鱼、鳕鱼富含Omega-3脂肪酸和维生素D，每周可安排2-3次，清蒸或煮汤更易消化吸收。

二、药物

维生素D滴剂能促进钙质吸收，适用于日照不足或维生素D缺乏的儿童，使用前需检测血清维生素D水平。碳酸钙颗粒可补充钙元素，对于挑食或乳制品摄入不足的孩子有帮助，但需避免与富含草酸的食物同服。葡萄糖酸钙口服溶液吸收率较高，适合胃肠功能较弱的孩子，服用期间建议多喝水预防便秘。

保证充足睡眠和适度运动对身高增长同样重要。学龄儿童每天应保持9-11小时睡眠，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。纵向跳跃类运动如跳绳、篮球等可刺激骨骼生长板。家长应定期记录孩子身高体重变化，若年增长不足5厘米或长期低于同龄人水平，需及时到儿科或内分泌科就诊评估。