儿童吃什么坚果长高最快

儿童适量吃葵花子、榛子、栗子及核桃等坚果，有助身高长得更快。

1.葵花子

葵花籽中含丰富的不饱和脂肪酸及大量优质蛋白质，也有丰富的维生素及多种矿物质成分，如钾、磷、钙、镁等。在儿童身高发育过程中，这些都是必不可少的营养元素，常吃有助长高，并能提高身体抵抗力和免疫力。

2.榛子

榛子中含人体必需的8种氨基酸，对骨骼发育有一定帮助，有助长高。榛子还具有补脾胃的功效，可帮助儿童改善脾胃虚弱，缓解消化不良等症，能更好的吸收食物中的营养元素，促进长高。

3.栗子

栗子脂肪含量较低，但含有丰富的B族维生素和多种矿质元素。其味甘性温，有益气补肾及强筋健脾胃之功效，可改善脾胃虚弱、身体瘦弱等现象，促进宝宝身高发育，并能增强身体免疫功能。

4.核桃

核桃富含优质脂肪及蛋白质，也有丰富的钙、锌及铁等微量元素。这些都是儿童身高发育必不可少的营养物质，因此适量吃些核桃可促进身高发育。