儿童吃什么容易长高
儿童长高需要均衡营养，建议适量食用牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、深色蔬菜等食物，有助于促进骨骼发育和身高增长。若存在生长迟缓等问题，可遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液、赖氨肌醇维B12口服溶液等药物辅助治疗。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含优质蛋白和钙，钙是骨骼生长的关键营养素，每日适量饮用有助于儿童骨骼发育。建议选择纯牛奶或强化钙的乳制品，乳糖不耐受儿童可选用无乳糖牛奶或酸奶替代。
2、鸡蛋
鸡蛋含有完整蛋白质和维生素D，能促进钙质吸收。蛋黄中的卵磷脂对神经系统发育也有益处。建议每日食用1个全熟鸡蛋，避免生食。
3、鱼类
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含维生素D和Omega-3脂肪酸，有助于钙代谢和骨骼健康。每周食用2-3次，清蒸或烤制更佳。
4、豆制品
豆腐、豆浆等大豆制品含植物蛋白和异黄酮，对骨骼生长有积极作用。建议选择非转基因豆制品，适量补充。
5、深色蔬菜
菠菜、西蓝花等深色蔬菜富含维生素K和镁，能促进钙沉积于骨骼。建议焯水后烹调以减少草酸影响。
二、药物
1、碳酸钙D3颗粒
用于钙缺乏引起的生长发育迟缓，含钙和维生素D3双重成分。需在医生指导下根据血钙水平调整用量。
2、葡萄糖酸钙锌口服溶液
适用于钙锌联合缺乏的儿童，能改善食欲和骨骼发育。服用期间需监测微量元素水平。
3、赖氨肌醇维B12口服溶液
含赖氨酸和维生素B12，可促进蛋白质合成和生长激素分泌。适用于营养不良导致的生长落后。
4、维生素AD滴剂
用于预防维生素A、D缺乏症，促进钙磷吸收。需严格按推荐剂量服用，避免过量中毒。
5、重组人生长激素注射液
针对生长激素缺乏症的特效药物，需经专科医生评估后使用。治疗期间需定期监测骨龄和甲状腺功能。
除饮食调节外，家长应保证儿童每日1-2小时户外运动，如跳绳、篮球等纵向运动能刺激骨骼生长。睡眠方面建议学龄期儿童每天保持9-11小时睡眠，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。定期监测身高体重曲线，若年增长不足5厘米或低于同龄儿童两个标准差，应及时就诊儿科或内分泌科排查生长障碍疾病。避免给儿童盲目服用增高保健品，部分产品可能含有激素类成分。
