轻微的骨质增生怎么办

轻微的骨质增生可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方式改善。骨质增生可能与关节劳损、年龄增长、代谢异常等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限等症状。

1、调整生活方式

减少关节负重活动，避免长时间站立或行走。控制体重有助于减轻关节负担，选择低冲击运动如游泳、骑自行车。补充富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜，有助于骨骼健康。

2、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，缓解关节僵硬症状。低频脉冲电刺激或超声波治疗有助于减轻炎症反应。中医推拿或针灸可改善局部气血运行，需由专业医师操作。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨组织。严重时可关节腔注射玻璃酸钠注射液，但需严格遵医嘱使用。

4、康复训练

进行关节活动度训练维持正常运动范围，如膝关节可做无负重屈伸练习。肌肉力量训练增强关节稳定性，推荐直腿抬高、静蹲等动作。所有训练应循序渐进，避免疼痛加重。

5、中医调理

内服补肾壮骨类中药如仙灵骨葆胶囊、骨疏康颗粒等。外用活血化瘀膏药如消痛贴膏局部敷贴。艾灸足三里、肾俞等穴位可温经通络，需由中医师指导操作。

日常应注意关节保暖避免受凉，睡眠时可在关节下方垫软枕保持功能位。建议每坐立1小时起身活动5分钟，避免关节长时间固定姿势。定期进行骨密度检测，中老年人群可每年检查一次。若出现关节红肿热痛或活动障碍加重，应及时至骨科就诊评估病情进展。