适合宝宝的辅食有哪些

适合宝宝的辅食主要有强化铁米粉、西蓝花泥、苹果泥、蛋黄泥、鳕鱼泥等食物。添加辅食需遵循由稀到稠、由少到多的原则，并观察宝宝是否有过敏反应。

一、强化铁米粉

强化铁米粉是宝宝初期辅食的优选，其质地细腻易消化，且富含铁元素，有助于预防缺铁性贫血。初次添加时可用温水或母乳调至流质状，适应后逐渐增加稠度。选择无糖无添加剂的纯米粉，避免过早接触调味品。

二、西蓝花泥

西蓝花泥富含维生素C和膳食纤维，能促进宝宝免疫力和肠道健康。将西蓝花蒸熟后研磨成泥，保留更多营养成分。初次尝试需少量给予，连续观察3天无皮疹、腹泻等过敏表现后再增量。

三、苹果泥

苹果泥含有果胶和多种维生素，对宝宝胃肠温和且有助于消化。建议选择熟透的苹果去皮蒸煮后制泥，减少果酸刺激。避免空腹食用，可与其他辅食混合喂养，每日摄入量不超过30克。

四、蛋黄泥

蛋黄泥提供优质蛋白和卵磷脂，有助于宝宝脑部发育。从1/4个煮熟的蛋黄开始，碾碎后与米糊混合喂养，逐步增加至半个蛋黄。注意蛋清易致敏，1岁前不建议添加。

五、鳕鱼泥

鳕鱼泥富含DHA和优质蛋白，适合7月龄以上宝宝。选择去刺鳕鱼蒸熟后捣碎，初次添加需单独试喂，确认无过敏反应后可每周食用2-3次。避免与高草酸蔬菜同食影响钙吸收。

添加辅食期间需保持母乳或配方奶为主食，每日辅食摄入量不超过总食量的1/3。每次引入新食物应间隔3-5天，记录宝宝进食反应。避免蜂蜜、坚果、整粒葡萄等高风险食物，餐具需单独消毒。若出现呕吐、湿疹等过敏症状应立即停用并咨询医生。根据宝宝咀嚼能力逐步过渡到碎末状、小块状食物，培养自主进食能力。