来月经期间不能做什么

来月经期间应避免剧烈运动、盆浴与游泳、性生活、饮酒与生冷饮食、使用不洁卫生用品等行为。月经是子宫内膜周期性剥脱出血的生理现象，期间身体抵抗力可能有所下降，宫颈口微开，不当行为可能增加感染风险或加重不适。

一、剧烈运动

月经期间进行高强度运动如快速奔跑、跳跃或负重训练，可能促使盆腔充血加剧，导致经血量增多或经期延长。子宫在经期处于敏感状态，剧烈活动会刺激子宫收缩，引发或加重痛经。适宜选择散步、瑜伽伸展等缓和活动，有助于促进血液循环且不会过度劳累身体。

二、盆浴与游泳

经期宫颈口略微张开以利于经血排出，盆浴或游泳时水中细菌可能逆行进入宫腔，引发盆腔炎等妇科感染。公共泳池水质难以保证完全无菌，感染风险更高。应坚持淋浴清洁身体，水温不宜过高，避免长时间浸泡导致身体虚弱或受凉。

三、性生活

月经期间子宫内膜存在创面，性生活容易将外界细菌带入生殖道，增加子宫内膜炎、附件炎等疾病发生概率。性活动可能刺激子宫收缩，加重腹部坠胀感。经血会影响双方体验，建议待月经完全干净后再恢复性生活，以维护生殖健康。

四、饮酒与生冷饮食

酒精具有扩张血管作用，可能使月经量增多，同时加重肝脏代谢负担，影响激素水平稳定。生冷食物如冰淇淋、冷饮会刺激胃肠，引起血管收缩，可能加剧痛经症状。建议多饮用温开水，摄入温热易消化食物如小米粥、汤面，帮助身体保持温暖舒适状态。

五、使用不洁卫生用品

未及时更换卫生巾或使用劣质卫生棉条，会使局部长时间处于潮湿环境，滋生细菌引发外阴瘙痒或尿路感染。经血是细菌良好培养基，需选择透气性好的卫生用品并每隔数小时更换。更换前应清洁双手，避免将病原体带入敏感区域，夜间可使用加长型卫生巾保证睡眠质量。

月经期间需保持良好个人卫生习惯，每日用温水清洗外阴但避免冲洗阴道内部，选择宽松棉质内衣减少摩擦与闷热感。注意腹部保暖，可使用热水袋热敷缓解痉挛疼痛。饮食方面多补充富含铁质与蛋白质食物如瘦肉、菠菜，帮助弥补经血流失。保证充足睡眠避免熬夜，保持情绪稳定有助于内分泌平衡。若出现经血量异常增多、剧烈腹痛或发热等不适症状，应及时就医检查排除器质性疾病可能。建立规律作息与健康生活方式，能够帮助平稳度过每个生理周期。