人体舒张压高怎么回事

人体舒张压高可能由遗传因素、钠盐摄入过多、肥胖、精神压力过大、肾脏疾病等原因引起，可通过调整饮食、控制体重、减轻压力、药物治疗、定期监测等方式干预。

1、遗传因素

家族中有高血压病史的人群更容易出现舒张压升高，这与基因调控血管紧张素系统功能异常有关。建议定期测量血压并记录变化趋势，避免高盐饮食和熬夜等诱发因素。

2、钠盐摄入过多

每日食盐量超过6克会导致水钠潴留，增加血容量和血管外周阻力。表现为晨起颜面浮肿、午后下肢水肿，可通过使用低钠盐替代品、减少加工食品摄入改善。

3、肥胖

体重指数超过28时，脂肪组织分泌的瘦素会刺激交感神经兴奋，导致心率加快和血管收缩。典型症状包括活动后气促、夜间打鼾，需通过有氧运动和力量训练结合减重。

4、精神压力过大

长期焦虑紧张会使肾上腺素持续分泌，引起小动脉持续性痉挛。可能伴随心悸、头痛等症状，可通过正念冥想、腹式呼吸等放松训练缓解。

5、肾脏疾病

肾小球滤过率下降或肾动脉狭窄时，肾素-血管紧张素系统激活会导致顽固性舒张压升高。常见于慢性肾炎患者，可能出现夜尿增多、泡沫尿，需遵医嘱使用缬沙坦胶囊、苯磺酸氨氯地平片等药物。

日常需保持每日食盐摄入量低于5克，优先选择清蒸、白灼等低油烹饪方式，每周进行3-5次30分钟以上的快走或游泳锻炼。监测血压时应选择晨起空腹及睡前固定时段测量，避免测量前饮用咖啡或剧烈运动。若连续3天舒张压超过90mmHg或出现视物模糊、胸痛等症状，应及时到心血管内科就诊。