如何缓解突然头晕恶心

突然头晕恶心可通过调整体位、补充水分、按压穴位、调整呼吸、服用药物等方式缓解。该症状可能由低血糖、耳石症、贫血、偏头痛、脑供血不足等原因引起。

1、调整体位

立即坐下或平躺避免跌倒，抬高下肢促进血液回流。若因耳石症引起，可尝试Epley复位法：头部向患侧转45度保持1分钟，再快速转向健侧90度保持1分钟，最后缓慢坐起。

2、补充水分

饮用200-300毫升温水或含电解质的运动饮料，脱水会导致血容量不足引发头晕。糖尿病患者可含服葡萄糖片，低血糖患者需进食饼干等碳水化合物。

3、按压穴位

用拇指按压内关穴腕横纹上3横指和风池穴枕骨下凹陷处，每个穴位持续按压1分钟，有助于改善椎基底动脉供血。孕妇禁用此方法。

4、调整呼吸

采用腹式呼吸法：用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒，再用嘴呼气6秒，重复5-8次。过度换气综合征患者可用纸袋罩住口鼻呼吸，增加血液二氧化碳浓度。

5、服用药物

眩晕严重者可遵医嘱使用盐酸倍他司汀片改善内耳循环，甲氧氯普胺片缓解呕吐。偏头痛患者可用布洛芬缓释胶囊止痛，贫血患者需补充琥珀酸亚铁片。

日常应保持规律作息，避免长时间低头或快速转头动作。饮食注意补充富含铁质的动物肝脏、红肉，以及含维生素B12的鱼类。高血压患者需每日监测血压，避免突然起身。若头晕伴随视物模糊、言语不清等症状，须立即就医排除脑血管意外。建议每年进行血常规和前庭功能检查，耳石症患者可定期进行Brandt-Daroff习服训练。