脚踝扭伤的治疗

脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、支具固定、康复训练等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、肌肉力量不足、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用弹性绷带或护踝固定关节，避免负重行走。抬高患肢至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。严重者需使用拐杖辅助行走3-7天。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，减轻出血肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用40℃左右温水浸泡或热毛巾外敷，每日2-3次。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、云南白药气雾剂等药物。肿胀严重者可配合地奥司明片、七叶皂苷钠片等改善微循环药物。

4、支具固定

中度以上扭伤建议佩戴踝关节支具4-6周，选择硬质护踝或空气夹板提供支撑。夜间睡眠时可改用弹性护踝，保持关节中立位。

5、康复训练

疼痛缓解后开始踝泵运动、弹力带抗阻训练，逐步恢复平衡能力。后期可进行提踵练习、单腿站立等强化训练，预防反复扭伤。

恢复期间应避免剧烈跑跳运动，选择平底防滑鞋，注意行走路面平整。每日可进行10-15分钟踝关节环绕运动，配合游泳、骑自行车等低冲击运动促进功能恢复。若6周后仍存在持续疼痛或关节不稳，需及时复查排除韧带完全断裂等严重损伤。