经期能吃紫菜吗

经期一般可以适量吃紫菜，但需避免过量或搭配寒凉食物食用。

紫菜富含铁、碘、钙及B族维生素，有助于缓解经期疲劳和预防贫血。其含有的膳食纤维可促进胃肠蠕动，改善经期便秘。建议选择低盐烤紫菜或紫菜汤，避免生冷凉拌做法。经期女性每日紫菜摄入量控制在5-10克为宜，可与鸡蛋、瘦肉等温性食材搭配。

部分体质虚寒者经期食用紫菜可能加重腹痛，这类人群应减少摄入。紫菜中的碘含量较高，甲状腺疾病患者需遵医嘱调整食用量。若经期伴随严重腹泻或胃肠功能紊乱，应暂停食用高纤维海产品。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可适量增加红枣、桂圆等补血食材，避免生冷辛辣刺激。保持每日1500-2000毫升温水摄入，适当进行散步等低强度运动。如出现持续腹痛或异常出血，应及时就医检查。