坐月子能吃银鳕鱼吗

坐月子期间一般可以适量吃银鳕鱼，有助于补充优质蛋白和必需脂肪酸。

银鳕鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素D，能促进产后伤口愈合和乳汁分泌。其低汞特性相对安全，建议选择清蒸或煮汤方式，避免油炸。部分产妇可能对海鲜过敏，初次食用需观察是否有皮疹、腹泻等反应。哺乳期摄入过量可能增加婴儿过敏风险，每周食用不超过200克为宜。若存在甲状腺功能异常或高尿酸血症，需咨询医生调整摄入量。

产后饮食需注重营养均衡，除银鳕鱼外可搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白来源，同时增加新鲜蔬菜水果补充维生素。避免生冷、辛辣刺激食物，烹调时少油少盐。保持每日饮水1500-2000毫升，适当进行凯格尔运动促进恢复。如出现食物过敏或消化不良，应及时停止食用并就医。