坐月子可以吃银鳕鱼吗

坐月子期间一般可以适量吃银鳕鱼。银鳕鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于产后恢复。

银鳕鱼属于高蛋白低脂肪鱼类，每100克含蛋白质约20克，脂肪含量低于2克，适合产后需要补充营养但需控制脂肪摄入的产妇。其含有的DHA和EPA能促进乳汁质量提升，并帮助产妇神经系统修复。烹饪时建议清蒸或煮汤，避免油炸以保留营养。对海鲜过敏或患有痛风的产妇应谨慎食用，可能诱发过敏反应或加重尿酸水平。选择银鳕鱼时需注意新鲜度，冷冻保存时间不超过3个月，解冻后需彻底加热。

坐月子期间饮食需注重营养均衡，除银鳕鱼外还可搭配鲫鱼、鸡肉等优质蛋白来源，每日鱼类摄入量控制在100-150克。同时增加新鲜蔬菜水果补充维生素，如菠菜、苹果等，避免生冷辛辣食物。保持适度活动如产后康复操，促进恶露排出和子宫恢复。若出现伤口红肿、发热等异常情况应及时就医。